ATTIVITA’ INDOOR

Abbiamo organizzato un calendario che offre una vasta scelta di attività fitness per un totale di oltre 50 ore di lezioni alla settimana. Il nostro obiettivo è di guidare ogni singolo atleta in un percorso mirato al benessere psico fisico attraverso l’abbinamento di lezioni diverse, così da raggiungere in modo efficace e duraturo i risultati ricercati

Scegli l’allenamento INDOOR più adatto alle tue esigenze

1

FORZA

Allenamenti personalizzati per sviluppare la forza fisica
2

EQUILIBRIO

Allenamenti mirati per migliorare la capacità di controllo ed equilibrio del proprio corpo
3

RESISTENZA

Allenamenti mirati per razionalizzare l’uso della forza mantenendo alta l’intensità dell’allenamento
4

STABILITA’

Allenamenti mirati per migliorare la stabilità delle articolazioni, attivare i muscoli in modo corretto, avere la giusta posizione di ogni movimento
Luigi Sebis - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Risveglio posturale

EQUILIBRIO E STABILITA'

La lezione di Risveglio Posturale si compone prevalentemente del lavoro back school in cui gli allievi apprendono come muoversi grazie a esercizi...

Valeria Sanna - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Total body

RESISTENZA

Lezione studiata per allenare la muscolatura di tutto il corpo, attraverso l’utilizzo di piccoli attrezzi quali: step, manubri, cavigliere,...

Valeria Sanna - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Ginnastica generale

STABILITA'

Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti controllati a ritmo di musica con lo scopo di migliorare l’apparato cardiovascolare, l’equilibrio,...

Daniela Matta - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Calisthenics

FORZA E RESISTENZA

È una forma di esercizio fisico che consiste in una larga varietà di esercizi, migliorando la forza e la flessibilità nel proprio corpo...

Luigi Sebis - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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HIIT

RESISTENZA

HIIT è un allenamento cardiovascolare che si basa su l’alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità, cioè sulla variazione della...

Luca Frau - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Body adventure

EQUILIBRIO E STABILITA'

È una lezione che prende spunti dallo stretching, dallo yoga, dal pilates e anche da varie tecniche di tonificazione per aiutare a prendere...

Evelyn Medina - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Cardio total body

RESISTENZA

Tecnica e danza si fondono in un’unica lezione rendendola unica.
ll Total body è un allenamento mirato alla tonificazione di tutti i principali distretti muscolari: addome...

Daniela Ullasci - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Total intensity

FORZA E RESISTENZA

E’ un allenamento che prevede l’alternanza di esercizi ad alta intensità a esercizi di basso impatto che sostituiscono il recupero...

Valeria Sanna - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Body power

FORZA E RESISTENZA

Corpo ed energia, un connubio perfetto della capacità del nostro organismo di compiere lavoro. L'allenamento body power...

Evelyn Medina - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Ginnastica posturale con metodo Pilates

EQUILIBRIO E STABILITA'

Il corso si riallaccia al metodo fitness di tipo rieducativo e terapeutico - riabilitativo, focalizzato sul controllo...

Daniela Matta - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Functional woman

RESISTENZA

Un gruppo di lezioni che si avvalgono di esercizi calibrati e progressivi, particolarmente efficaci per sviluppare la forza e migliorare le...

Elisabetta Pusceddu - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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A chent'annos in salude

STABILITA'

E’ UN PROGETTO che promuove l’attività fisica e contribuisce a a migliorare il benessere globale e lo stile di vita degli Over...

Luigi Sebis - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Preparazione atletica Kick Boxing

FORZA E RESISTENZA

LEZIONI PREPARAZIONE ATLETICA KICK BOXING : E’ una preparazione atletica per sport da combattimento adatta a coloro che vogliono...

Giuseppe Pugliese - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Surf training

EQUILIBRIO E FORZA

L’allenamento è dedicato a tutti gli amanti degli sport acquatici come Surf, Kite Surf, Wind Surf, ecc. Prendendo spunti da varie discipline...

Evelyn Medina - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Power postural

EQUILIBRIO E STABILITA'

Sapevi che la tua postura può rimodellare il tuo corpo? Uno dei vantaggi della ginnastica posturale è ottenere una bella figura, sia per gli uomini...

Silvio Pitzalis - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Ju Jitsu Israeliana - Difesa Personale Cagliari

FORZA,RESISTENZA E COMBATTIMENTO

JU JITSU ISRAELIANA (nato in israele dalla fusione di Krav Maga, Kapap e Jujitsu) è una disciplina da combattimento che unisce tecniche di attacco e di immobilizzazione....

Eleonora Farre - team Luca Frau Training, palestra a Cagliari e fitness online per allenarsi a casa
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Salsa, Bachata, Rueda e Son

BALLO

La salsa, è un ballo di coppia caraibico ballato principalmente sulle note dell’omonimo genere musicale. La salsa, sebbene condivida...