Abbiamo organizzato un calendario che offre una vasta scelta di attività fitness per un totale di oltre 50 ore di lezioni alla settimana. Il nostro obiettivo è di guidare ogni singolo atleta in un percorso mirato al benessere psico fisico attraverso l’abbinamento di lezioni diverse, così da raggiungere in modo efficace e duraturo i risultati ricercati
Scegli l’allenamento INDOOR più adatto alle tue esigenze
Risveglio Posturale
EQUILIBRIO • STABILITA’ • 🔥
Abbiamo creato un percorso di apprendimento e prevenzione che aiuta tutte le persone che soffrono di mal di schiena, dolori e disturbi articolari dovuti a sedentarietà, stress e posture scorrette. Questa lezione ti permette di liberarti da dolori e fastidi, ritrovare l’elasticità del corpo e la giovinezza della mente.
Total Intensity
FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥
Alterniamo esercizi ad alta intensità con esercizi a basso impatto che sostituiscono il recupero passivo con il recupero attivo. Attraverso l’ausilio di attrezzi funzionali quali kettlebell, TRX, jump box, bilancieri, manubri e una pratica costante si raggiungono in poco tempo ottimi livelli di definizione muscolare e dimagrimento.
Total Body
FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥
La lezione di Total Body è stata studiata per migliorare tono muscolare, coordinazione, equilibrio, flessibilità ed efficienza del sistema cardio respiratorio tramite l’utilizzo di piccoli attrezzi (step, manubri, soft ball, elastici) e a ritmo di musica.
Preparazione Atletica Kick Boxing
FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥
Questo programma di allenamento progressivo ti permette di avere degli effetti positivi a 360°, come l’aumento delle capacità motorie, benessere psico-fisico, tonificazione e dimagrimento. Preparazione Atletica Kick Boxing è una lezione di preparazione atletica adatta a tutti coloro che vogliono preparare una competizione, ma non solo.
BodyZEN
EQUILIBRIO • STABILITA’ • 🔥
BodyZEN mira a ristabilire l’equilibrio tra mobilità e flessibilità, tensione e rilassamento, corpo e mente. Attraverso un allenamento di functional training riacquisisci la vera gioia del movimento e riattivi il tuo corpo con una sferzata di energia.
Body Adventure
FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥
Una lezione ad alta intensità nella quale usiamo circuiti in versione HIIT (High Intensity Interval Training) per sviluppare forza, resistenza, mobilità e flessibilità. Nel corso della lezione alterniamo fasi di lavoro brevi e intense con altre di recupero attivo e passivo per creare una variazione della frequenza cardiaca.
Body Postural
EQUILIBRIO • STABILITA’ • 🔥🔥
La ginnastica posturale per rimodellare il tuo corpo, perdere peso e tonificare i muscoli. Basandosi su un’azione che coinvolge mente e corpo, questa lezione si concentra sui muscoli che ci permettono di rinforzare e mantenere la nostra stabilità e mantenere una corretta postura. Aiuta sia gli uomini che le donne ad avere una vita più stretta, un addome più piatto, gambe leggere e slanciate e braccia toniche.
Aequilibrium
EQUILIBRIO • STABILITA’ • 🔥🔥
Con un mix di stretching, yoga, pilates e varie tecniche di tonificazione, con questa lezione prendiamo coscienza dei nostri muscoli e del nostro corpo, miglioriamo tono muscolare e coordinazione. Lavoriamo anche sulla postura corretta da assumere nei vari momenti della giornata. È utile a chi ha dolori o ha subito traumi leggeri.
Functional Training
FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥
Ideale per perdere peso, definire e tonificare, il Functional Training è un allenamento che ci aiuta a migliorare stato di salute e performance delle attività quotidiane. Con Kettlebell, bilancieri, manubri e TRX compiamo movimenti semplici, completi e ad alto impegno metabolico. Alleniamo forza, resistenza, potenza aerobica, flessibilità muscolare e mobilità.
Tone Up
FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥
Corpo libero e piccoli attrezzi sono utilizzati in circuito per sviluppare contemporaneamente forza, potenza, agilità, coordinazione ed equilibrio. Tone Up permette di migliorare non soltanto le funzioni motorie quotidiane ma anche di raggiungere ottimi livelli di definizione muscolare.
A Chent'Annos In Salude
EQUILIBRIO • STABILITA’ • 🔥
Un progetto promosso dal CONI, Comitato Regionale della Sardegna in collaborazione con l'Assessorato dell'igiene e sanità e dell'assistenza sociale della Regione Autonoma della Sardegna per promuovere l’attività fisica e migliorare lo stile di vita degli Over 65.
Body Power
FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥
Tonificazione e potenziamento di tutta la muscolatura utilizzando come sovraccarico il proprio corpo e piccoli attrezzi come bande elastiche, manubri e cavigliere. Con questa lezione perseguiamo un miglioramento del corpo sia a livello estetico che funzionale. Ideale anche come preparazione ad altre attività tra cui trekking, nuoto, vela e tante altre.
HIIT
FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥
Un allenamento cardiovascolare della durata massima di 30′ con lavoro ad alta intensità alternato a un recupero attivo. Il consumo calorico è alto e gli esercizi vengono svolti a corpo libero e con l’utilizzo di sovraccarichi esterni come bilancieri, kettlebell, manubri e con l’ausilio di step, box, fitball, bosu etc.
Ginnastica Posturale Pilates
EQUILIBRIO • STABILITA’ • 🔥
La lezione di Ginnastica Posturale Pilates si pone l’obiettivo di migliorare la postura tramite il rinforzo del tono muscolare.
Si riallaccia al metodo fitness di tipo rieducativo e terapeutico-riabilitativo, focalizzato sul controllo della postura, attraverso la “regolazione del baricentro”, a sua volta necessario al fine di acquisire maggiore armonia e fluidità nei movimenti.
Strenght & Cardio Workout
TONIFICAZIONE • DIMAGRIMENTO • 🔥🔥🔥
SCW è un allenamento che comporta un impegno metabolico sia anaerobico che aerobico. Attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi come manubri, cavigliere, bilancieri, wallball questo lavoro porta a un elevato dispendio calorico e permette di migliorare le capacità cardio circolatorie e il tono muscolare generale.
