ATTIVITA’ INDOOR

Abbiamo organizzato un calendario che offre una vasta scelta di attività fitness per un totale di oltre 50 ore di lezioni alla settimana. Il nostro obiettivo è di guidare ogni singolo atleta in un percorso mirato al benessere psico fisico attraverso l’abbinamento di lezioni diverse, così da raggiungere in modo efficace e duraturo i risultati ricercati

Scegli l’allenamento INDOOR più adatto alle tue esigenze

1

FORZA

Allenamenti personalizzati per sviluppare la forza fisica
2

EQUILIBRIO

Allenamenti mirati per migliorare la capacità di controllo ed equilibrio del proprio corpo
3

RESISTENZA

Allenamenti mirati per razionalizzare l’uso della forza mantenendo alta l’intensità dell’allenamento
4

STABILITA’

Allenamenti mirati per migliorare la stabilità delle articolazioni, attivare i muscoli in modo corretto, avere la giusta posizione di ogni movimento
Trainer Luigi Sebis
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Risveglio Posturale

EQUILIBRIO • STABILITA’ • 🔥

Abbiamo creato un percorso di apprendimento e prevenzione che aiuta tutte le persone che soffrono di mal di schiena, dolori e disturbi articolari dovuti a sedentarietà, stress e posture scorrette. Questa lezione ti permette di liberarti da dolori e fastidi, ritrovare l’elasticità del corpo e la giovinezza della mente.

Trainer Elisabetta Pusceddu
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Total Body

FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥

La lezione di Total Body è stata studiata per migliorare tono muscolare, coordinazione, equilibrio, flessibilità ed efficienza del sistema cardio respiratorio tramite l’utilizzo di piccoli attrezzi (step, manubri, soft ball, elastici) e a ritmo di musica.

Trainer Luigi Sebis
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Preparazione Atletica Kick Boxing

FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥

Questo programma di allenamento progressivo ti permette di avere degli effetti positivi a 360°, come l’aumento delle capacità motorie, benessere psico-fisico, tonificazione e dimagrimento. Preparazione Atletica Kick Boxing è una lezione di preparazione atletica adatta a tutti coloro che vogliono preparare una competizione, ma non solo.

Trainer Kristin Möllits
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Postural & Flexibility

FLESSIBILITÀ • POSTURA • 🔥

Tecniche di stretching e allineamento posturale sono fuse in una pratica mirata a migliorare la flessibilità e l'elasticità muscolare. Postural & Flexibility non solo lenisce le tensioni muscolari accumulate, ma contribuisce anche a una maggiore mobilità articolare, un corpo tonico e armonioso, e una riduzione del rischio di traumi e infortuni.

Trainer Luca Frau
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Body Adventure

FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥

Una lezione ad alta intensità nella quale usiamo circuiti in versione HIIT (High Intensity Interval Training) per sviluppare forza, resistenza, mobilità e flessibilità. Nel corso della lezione alterniamo fasi di lavoro brevi e intense con altre di recupero attivo e passivo per creare una variazione della frequenza cardiaca.

Trainer Evelyn Medina
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Body Postural

EQUILIBRIO • STABILITA’ • 🔥🔥

La ginnastica posturale per rimodellare il tuo corpo, perdere peso e tonificare i muscoli. Basandosi su un’azione che coinvolge mente e corpo, questa lezione si concentra sui muscoli che ci permettono di rinforzare e mantenere la nostra stabilità e mantenere una corretta postura. Aiuta sia gli uomini che le donne ad avere una vita più stretta, un addome più piatto, gambe leggere e slanciate e braccia toniche.

Trainer Alberto Cambarau
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Aequilibrium

EQUILIBRIO • STABILITA’ • 🔥🔥

Con un mix di stretching, yoga, pilates e varie tecniche di tonificazione, con questa lezione prendiamo coscienza dei nostri muscoli e del nostro corpo, miglioriamo tono muscolare e coordinazione. Lavoriamo anche sulla postura corretta da assumere nei vari momenti della giornata. È utile a chi ha dolori o ha subito traumi leggeri.

Trainer Daniela Ullasci
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Functional Training

FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥

Ideale per perdere peso, definire e tonificare, il Functional Training è un allenamento che ci aiuta a migliorare stato di salute e performance delle attività quotidiane. Con Kettlebell, bilancieri, manubri e TRX compiamo movimenti semplici, completi e ad alto impegno metabolico. Alleniamo forza, resistenza, potenza aerobica, flessibilità muscolare e mobilità.

Trainer Kristin Möllits
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Tone & Stretch

FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥

Corpo libero e piccoli attrezzi sono utilizzati in circuito per sviluppare contemporaneamente forza, potenza, agilità, coordinazione ed equilibrio. Tone & Stretch permette di migliorare non soltanto le funzioni motorie quotidiane ma anche di raggiungere ottimi livelli di definizione muscolare.

Trainer Evelyn Medina
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Cent'anni in Salute

EQUILIBRIO • STABILITA’ • 🔥

Il corso dedicato agli over 65 che si focalizza sul miglioramento del benessere attraverso l'attività fisica. Il protocollo prevede 3 lezioni settimanali di circa 60 minuti ciascuna. L'obiettivo è migliorare lo stile di vita, aumentando energia e flessibilità.

Trainer Valeria Sanna
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Body Power

FORZA • RESISTENZA • 🔥🔥🔥

Tonificazione e potenziamento di tutta la muscolatura utilizzando come sovraccarico il proprio corpo e piccoli attrezzi come bande elastiche, manubri e cavigliere. Con questa lezione perseguiamo un miglioramento del corpo sia a livello estetico che funzionale. Ideale anche come preparazione ad altre attività tra cui trekking, nuoto, vela e tante altre.

Trainer Giuseppe Pugliese
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Power Balance

FORZA • EQUILIBRIO • 🔥🔥

Esercizi dinamici e routine di stabilità si fondono per allenare forza, resistenza, flessibilità ed equilibrio. Power Balance è ideale sia per gli atleti di sport ad alta intensità come surf e motocross, sia per chi desidera migliorare la coordinazione e il controllo corporeo. Il corso offre un benessere generale migliorato e una mobilità quotidiana più fluida.

Trainer Evelyn Medina
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Ginnastica Posturale Pilates

EQUILIBRIO • STABILITA’ • 🔥

La lezione di Ginnastica Posturale Pilates si pone l’obiettivo di migliorare la postura tramite il rinforzo del tono muscolare.

Si riallaccia al metodo fitness di tipo rieducativo e terapeutico-riabilitativo, focalizzato sul controllo della postura, attraverso la “regolazione del baricentro”, a sua volta necessario al fine di acquisire maggiore armonia e fluidità nei movimenti.

Trainer Alberto Cambarau
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Strenght & Cardio Workout

TONIFICAZIONE • DIMAGRIMENTO • 🔥🔥🔥

SCW è un allenamento che comporta un impegno metabolico sia anaerobico che aerobico. Attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi come manubri, cavigliere, bilancieri, wallball questo lavoro porta a un elevato dispendio calorico e permette di migliorare le capacità cardio circolatorie e il tono muscolare generale.